청소년용 멀티비타민+미네랄

음식 목록은 예시이며, 아이의 알레르기나 먹는 방법은 반영하지 않았습니다.

• 칼슘

  국민건강영양조사에서 아동·청소년 섭취량이 권장량에 미달하는 대표 영양소입니다.

  들어 있는 음식 예 · 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 멸치

• 요오드

  한국 식단은 해조류로 이미 충분한 경우가 많아 추가 보충 시 총량 확인이 필요합니다.

  들어 있는 음식 예 · 미역, 다시마, 김, 달걀, 우유

• 마그네슘

  상한섭취량이 '식품 외 급원(보충제)' 기준이라 영양제 함량과 직접 비교됩니다. 과잉 시 설사가 흔합니다.

  들어 있는 음식 예 · 견과류, 통곡물, 시금치, 바나나, 두부

  견과류·씨앗은 통째로 먹으면 어린아이 목에 걸릴 수 있습니다.

• 비타민 B군

  에너지 대사에 관여하는 수용성 비타민군입니다. 종합비타민 제품 대부분이 함께 포함합니다.

  들어 있는 음식 예 · 돼지고기, 달걀, 우유, 통곡물, 콩류

• 비타민 C

  구미·츄어블 제품에 고용량으로 들어가는 경우가 많아 여러 제품 병용 시 총량 확인이 필요합니다.

  들어 있는 음식 예 · 딸기, 귤, 키위, 파프리카, 브로콜리

• 비타민 D

  한국 아동·청소년의 혈중 비타민 D 부족 비율이 높게 보고됩니다. 실내 활동이 많을수록 식품·보충 급원 확인이 필요합니다.

  들어 있는 음식 예 · 연어, 고등어, 달걀노른자, 비타민 D 강화 우유, 말린 표고버섯

• 비타민 E

  오메가3 제품에 산화 방지 목적으로 함께 들어가는 경우가 많습니다.

  들어 있는 음식 예 · 해바라기씨, 아몬드, 식물성 기름, 아보카도

  견과류·씨앗은 통째로 먹으면 어린아이 목에 걸릴 수 있습니다.

• 아연

  1-2세 상한섭취량이 6mg으로 낮아 성인용 제품을 나눠 먹이면 초과하기 쉽습니다.

  들어 있는 음식 예 · 굴, 소고기, 달걀, 견과류, 통곡물

  견과류·씨앗은 통째로 먹으면 어린아이 목에 걸릴 수 있습니다.